SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening split na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu:minimum sprzętowe - ławka skośna, sztanga prosta i łamana, sztangielki, modlitewnik, górny wyciąg Dieta:Mam w rodzinie dietetyka więc nie ma problemu, dieta bogata w kalorie gdyż jestem ektomorfikiem. Zażywane suplementy:Brak Trening ułożyłem sam, więc wszelkie poprawki mile widziane Nie wiem także jak rozplanować serie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2009-02-07 22:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pakuj

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] - Kardiochirurgia Pieszo lub (najlepiej) prowadzenie na bieżni przez 45 minut w 65% do 75% swojego tętna maksymalnego Sobota / niedziela - Rest Odżywiania i diety Bradjest dieta "jest najważniejszym aspektem, jeśli chodzi o uzyskanie go w kształt rolę. Nie myśl tylko ciężko trenuje na siłowni, jego rachunków diecie przez znaczną część jego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2010-08-18 07:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ladies :) Tak jak w temacie, moja wiedza na temat treningu na siłowni jest marna. Przez 1,5 roku trenowałam crossfit, jednak potrzebuję nowych bodźców do tego, aby pomogły mi w dalszej redukcji. Przede wszystkim mam problem z michą - uwielbiam podjadać, szczególnie słodycze, ale wiem, że gdy będę ją trzymać, efekty będą (teraz trochę sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2016-12-02 19:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: od jakiegoś czasu split 4 lub 5 razy w tygodniu (zależy od pracy) 9. CEL CYKLU: masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2019-03-18 14:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###Dziennik Tech'aviego.###

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://i.imgur.com/AYkoF.png Witam mam na imię Mateusz mam lat 14 w maju 15 ,pochodzę z niedużego miasteczka Imielin, okolice Katowic, kulturystyką zająłem się w wieku 12lat, kiedy dostałem siłownie, nie były to za bardzo Treningi, podnosiłem tylko plastikowe Hantle, i sztangi w ręku nie miałem, nie widziałem takiej potrzebny,ćwiczyłem wtedy [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 13305 Data: 2012-03-17 22:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc we wzbogaceniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zgodnie z regulaminem,ankieta(nie wiem czy dobrze ją dodaje,jeśli tak to prosiłbym o zmiane) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-10-20 20:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SiemKa chce schudnąc tak z 5 kilogramów Oto moja dieta: 1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal/ mleko 0,5% 300ml 120kcal/ Jogurt 125g wiś. 78kcal 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb zytni razowy 80g 180kcal/ wędlina z indyka40g 34kcal/. ogórek ok. 2 kcal 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa 400g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2007-08-01 20:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (siła, jakościowa masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie przerwa spowodowana kontuzją niezwiązaną z siłownią, wcześniej 6 miesięcy treningu oraz ponad rok temu 8 miesięcy bezsensownego machania na klatę, podsumowując wszystko będzie ponad rok:D ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-06-29 18:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świrzak - od dzisiaj zmieniam moje życie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taką samą tylko wypijałem jogurt po siłowni z trzema łyżeczkami białka. Sylwetka owszem zrobiła mi się nieco lepsza ale progres siłowy był niewielki. Czytałem trochę forum, dieta to ponoć 80% sukcesu to mam już satysfakcję ze coś zmieniłem na lepsze. Mój plan treningowy jest taki jak w radach dla początkujących: martwy ciąg 14 powtórzeń, 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2014-01-10 13:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gazy- prosze pomoc i ocenic moją dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozniej glodna. Wszyskie produkty ktore obecnie spozywam nie dodają mi siły. Nie moze tak byc, ja chce przytyc:( obecnie jestem na etapie wprowadzania diety, dzis 2 dzien, dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: bulka pszenna lub 2 kromki chleba pszenno-zytniego z maslem i np. ogorkiem, pomidorem, bialym chudym serem, dżemem niskoslodzonym, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5683 Data: 2008-07-01 17:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DonCarolus/ Masa przede wszystkim/ Foty str.2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkim w moim dzienniku. Postanowiłem założyć go w celu obserwowania postępów, a także aby zwiększyć swoją motywację do ćwiczeń (bo z nią u mnie jest problem). Mam nadzieje, że będę mógł na Was liczyć. Ćwiczyć będę na domowej siłowni wyposażonej w ławkę regulowaną, gryf prosty i łamany, hantelki, stojaki wysokie, modlitewnik. [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2012-07-17 14:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cel jest prosty - budowa jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, obecnie ważę 64kg a mój bf to ok. 13% (wiem, że to bardzo mało, ale cóż... no dieta + słabsze suplementy jakoś nie przynoszą świetnych rezultatów, plus intensywne treningi Kick-Boxingu trochę spowalniają przyrosty). Myślałem o takim cyklu z odżywkami + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2015-03-31 13:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o ...wszystko :/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Streszczając się kalkulacja: BMR 1760.81 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2729.26 Węglowodany 55% 1501.09kcal = 375.27g Białko 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-05-05 12:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan fbw do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek:18 wzrost:182cm waga:71kg staż 15 miesięcy cel: masa Dietę mam odpowiednią, 1,8 g białka/kg masy ciała, przedtem z dietą bywało różnie. Wcześniej ćwiczyłem splitem, ale bez większych efektów, bardziej wyrzeźbiłem się zamiast złapać masy. Dużo biegam, czasem nawet 4 x w tygodniu po 2 godziny w gałe. Czy ten plan FBW będzie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2009-05-11 09:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywna redukcja do marca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze zmiksowanego jogurtu naturalnego, banana(lub innego owocu) dla uzupełnienia węgli i 30-40g izolatu białka. ------------------> Koniec treningu na dzień, reszta dnia to dieta low carb, w porze obiadowej porcja witamin od olimpu, a porze wieczornej porcja resweratrolu dla hamowania ewentualnego katabolizmu, zdarza się 2-3h drzemka koło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-09-30 04:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 191 Cel treningowy : Redukować do niższego BFA a później lecieć z masą czy jechać odrazu na dodatnim bilansie kalorycznym? Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :profesjonalna siłownia Dieta : 50% WW 30%B 20%T Zapotrzebowanie około 3000KCAL [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2015-03-29 14:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny,poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: W-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tyg. siłownia 2 razy w tyg. aeroby po trningu trenuje miesiąc Odżywianie: wcześniej wszystko, teraz dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-06-14 17:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta prosze o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuszki itd w dni bez treningów cwicze na silowni ok 45 min pozniej aeroby ok 20 -30 zalezy ile mam siły jakie cele chcialbym troszke stracic na wadze ok 2--3 kg .Moja dieta tak wygląda 1 posilek 50g Pł owsianych 30g rodzynek 10g oleju słonecznikowego 100g białka jajek 200g mleko 0.5% 492 kalorie 23,9 białko 14,8 tłuszcze 66,3 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2006-03-04 21:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o sprawdzenie diety oraz treningu redukcyjnego. Celem diety i treningu jest zejście do ok 12% bf do końca 2011 roku, potem masa. Dieta układana wg 10 wskazówek żywieniowych, ma być raczej schematem żywienia niż ścisłą dietą dlatego nie podaje konkretnych produktów. Posiłek 1 - mięso chude 100g / ryba chuda 100g - ryż 100g / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-10-16 16:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ma to ręce i nogi? Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ~80 cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2013-03-08 23:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)